Como criar o hábito da leitura em 21 dias

Você já ouviu falar que, para adquirir um hábito, são necessários 21 dias de repetição até que a atividade se torne automática?

Em meados da década de 1960, o cirurgião plástico norte-americano Maxwell Maltz observou que seus pacientes levavam cerca de 21 dias para assimilar os benefícios e mudanças de um procedimento cirúrgico. Esse é período necessário para que o cérebro torne um novo hábito um padrão e realize a tarefa com menos esforço. De acordo com Maltz, isso se aplica a diferentes áreas da vida. Ao se comprometer com uma tarefa por 21 dias ao invés de encarar a mudança como definitiva, sua meta parecerá menos assustadora e você não se impedirá de começar. Assim, fica mais fácil permanecer firme no propósito.

Tem quem acredite na teoria dos 21 dias, tem quem não. O psicólogo e pesquisador britânico Jeremy Dean, ao observar alguns voluntários, concluiu que a criação ou retomada de um hábito depende de fatores diversos, como o próprio indivíduo e a natureza da atividade. Segundo ele, desenvolver hábitos relacionados à alimentação é mais rápido (leva em torno de 20 dias) do que os relacionados a esportes (por volta de 80 dias), por exemplo.

Em resumo, se o seu objetivo for simples e, dependendo do foco e da determinação, é possível criar um hábito no tempo mínimo de 21 dias proposto pela teoria de Maltz.

Por isso, como estímulo à criação de uma relação mais próxima com a leitura, desenvolvemos o desafio 21 dias de leitura! Você realiza a sua inscrição no site do #Desafio1LivroPorMês e recebe um Controle de Hábito para acompanhar seu progresso ao longo desse tempo. Além disso, você receberá dicas, ferramentas e conteúdos que vão ajudar nesse processo. Funciona assim:

1 – Inscreva-se no desafio para receber conteúdo e o seu Controle de Hábito clicando aqui.

2 – Cada dia lido deve ser preenchido com uma caneta ou lápis. Registre, também, quanto tempo você dedicou à leitura.

3 – Registre como você se sentiu em cada dia.

4 – Não conseguiu ler um dia? Sem problemas! Pule a casa e pinte os dias seguintes. O importante é não perder o hábito.

5 – Acompanhe os conteúdos e interaja com outros desafiados no Instagram oficial @desafio1livropormês

Boas leituras!